随着武汉疫情于4月26日在院新冠肺炎患者的清零，我国的抗“疫”战果又实现了一个新的突破。截止到4月28日，全国已经有15个省份实现清零。在积极推动经济发展复工复产的同时，何时开学复课是另一个最为关注的话题。

好消息随之而来，山西省委经过研判，对各学段开学复课作出部署。例如：普通高校（含高职高专院校）非毕业年级和成人高校所有年级按照5月18日做开学准备。相信这对广大学子来说一定是一个令人振奋的消息，经过近4个月的封闭隔离，让大家都十分渴望精彩的校园生活，重返校园，看看可敬的老师和可爱的同学。

虽然我国疫情防控已进入新阶段，但疫情带来的心理问题却不容忽视，尤其是首次面临大范围社会群体隔离和“延迟开学”挑战的青少年群体。开学在即，如何准确识别学生群体心理健康问题，及时帮助学生调适心态、恢复正常的学习生活状态呢？来自北京协和医院心理医学科主治医师姜忆南将会为大家解答，帮助学生们心理“复位”

新冠疫情影响了学生群体原本规律的学习生活，势必也会对他们的心理产生某些影响。相信大部分同学都有能力积极有效地面对这些影响，而这里只是通过10个问题，来提醒学生和家长老师，什么情况下我们需要格外重视学生们的心理健康。

问题1：哪些情况提示学生的心理状态可能存在异常？

（1）出现持续的烦躁，不能静下心来做事情。

（2）出现入睡困难，夜间容易惊醒，或者早晨过早醒来（或者晚上睡的很晚，虽然起床时间已经不早，但整体睡眠时间不足）。

（3）对各种信息过于敏感、紧张。

（4）容易愤怒，与家人发生冲突。

（5）对以往感兴趣的事情提不起兴趣来。

问题2：哪些学生更容易出现心理问题？

（1）既往存在精神和心理问题的学生；

（2）有血缘关系的家族成员患精神心理疾病的学生；

（3）近期负面事件较多的学生；

（4）平时性格过于敏感，容易紧张，“心太重”的学生。

问题3：能否通过简单的方法来评估学生的心理状态？

在这里给大家推荐一个非常简单的小工具，叫做PHQ-4，是一个简单又专业的心理评估工具：

在过去两周里，您感觉自己被以下症状所困扰的频率是？

评分的方法也非常的简单：问题1+问题2的得分如果超过3分，或者问题3+问题4的得分如果超过3分，均提示学生可能已经存在心理问题。

问题4：有哪些简单的方法可以帮助学生放松和缓解？

可以使用以下几种“工具”，进行自我调适：情绪日记、放松呼吸训练、正念减压、积极的自我陈述等。

问题5：何种情况下需要去看医生？

问题3中的小工具，连续2次（间隔2周）评分均为异常，并且明显的影响日常生活和学习，就建议寻求专业医生帮助，进行系统的评估。

问题6：作为家长或老师，我们能做些什么？

作为家长或老师，可以尝试做到以下几点：

第一，注意观察自己的精神心理状态是否稳定，前面5个问题同样适用于家长及老师；

第二，留意学生的日常行为，是否发生显著变化；

第三，如果发现学生的行为让别人担心，首先坐下来谈一谈，先了解一下当前内心的感受和想法，并询问有什么样的需求，希望得到什么样的帮助；

第四，引导学生使用评估工具进行评估；

第五，对学生出现的问题保持冷静，不要显得过度惊慌失措。

问题7：初、高三学生，如何面对生活学习节奏的变化？

（1）让生活作息维持规律是应对这一突发变化的必要条件，列一个日常生活计划并认真执行，避免自乱阵脚；

（2）除紧张的学习生活外，适当安排自己平时喜欢的、带来充实感、愉悦和放松感的活动；

（3）面对自身的情绪波动，不批判，不责备，如果出现应有效地打断。

问题8：小学生如何加强行为训练？

对于小学生而言，因为自我管理能力较差，有两点需要在家长或老师的监督下完成：

（1）帮助孩子安排充实的学习和娱乐生活，合理规划作息时间、营养膳食及运动；

（2）对各种场景下的防护要进行针对性的训练，为复学做好准备。

问题9：留学生回国隔离？

每天都有很多留学生计划回国，回国后首先要面对的是14天的隔离。这个过程看上去轻松，但相信每一位经历者都会有不同的内心体验。如何让这一过程更加轻松呢？试着做到以下几点：

（1）保持日常通讯联系；

（2）寻求和提供交流、安慰、支持和彼此的关心；

（3）警惕不要恣意发泄，以免造成后续的恶性循环。

问题10：留学生在国外如何面对跨文化差异？

还有很多留学生在国外继续留守，应认识到疫情的危害，积极主动地做好有效隔离与防护。这期间除了保持和家人、朋友的联系、沟通和交流以外，应格外注意跨文化因素可能导致的一些问题。因为人类在面对疾病等应激问题时，既往的文化与习俗还是会有很大差异和影响。学生群体往往会受从众心理影响较大，可能还有来自不同国籍的朋友、恋人，因此，在国外的留学生应有意识地监测自己的从众心理，为自己做出符合自身利益的理性选择。

相信大家已经为开学做好了万全的准备，没有一个春天不会来临，如果严冬留下了冰封和伤痛，那就让我们用春暖去融化，用春风去抚慰。我们在信院，等着你！

（来源：光明网 整理：大学生记者团）