乔睿，男，2003年生，山西大同人，晋中信息学院软件工程专业2022级学生。乔睿从小性格急躁，总被情绪左右，但在大学里，经过科学的训练，他的性格发生了巨大的变化。

我觉得，自己在大学最大的改变就是性格，从总被情绪左右，甚至一个微小的不顺心往往就引发一连串任性地发脾气，到现在，已经能够有意识地压制情绪，性格稳定了许多。

让我发生改变的，则是足球。

一拳砸在门柱上

大一刚入学那会儿，我凭着高中踢野球的底子，报名参加了校足球队。

头一天试练，我负责守门拦球。看我反应比较敏捷，晁教练一看我有基础就说我能胜任门将。

几天后，我们组织了一场主力和替补混编对抗赛，赢的一方下周可参加校级“自强杯”比赛。一听能打校级赛，我心怀期盼，暗自加劲。

然而，没等我兴奋多久，开场十分钟时，我就误判了对方一个动作，结果导致对方破门入网。全场因为对方球员进球爆发出一片欢呼。这声欢呼让我的内心顿时涌起一阵急躁，甚至，我觉得对方球员看我的眼神都充满了藐视。

欢呼声和那个令人窝火的眼神，彻底打乱了我的阵脚。这时，对方前锋队员看我处于发愣状态，竟然长线运球，然后一脚斜线，结果球再次应声落网。

全场随即再次爆发出一片欢呼。这次的欢呼，彻底击破了我的心理防线，我的心情坏到了极点。正在这时，对方后腰队员在中场截下我方传球，接着直接右脚一记长传。看着那球又高又飘，直奔我头顶而来，我仰着头，眼睛盯着球，竟然没动一步。结果，对方前锋几个跨步就冲到球的落点位置处，不等球落地，右腿凌空一记外脚背抽射。等我从发呆中猛然惊醒时，球已经擦着我的指尖飞过，狠狠砸进网窝。

对方前锋进完第三个球，回头瞥了我一眼，嘴角一撇，再次露出那副鄙夷的神情。

裁判亮出比分牌——3:0。

我愤愤然摘下手套，摔在地上，气恨交集中，一拳砸在门柱上。

输在情绪上

接连失误丢球让我垂头丧气，我已经做好了退赛的准备。

就在这时，晁教练叫停了比赛，把我叫到身边，没有批评我，而是帮我分析失球原因：“丢的三个球，都不算高难度球，你在日常训练中都能接住避免掉。尤其是第一个丢球的假动作，之前训练时你从来没有失误过。所以，你这三个球丢的原因不在技术上，全在心态上。第一个球如果不丢，后面两个肯定都不会丢。如果这样，现在继续踢下去，你一个球也拦不住。我说得对不对？”

我气恼中转念一想，确实如此，于是本能地对教练点了点头。

中场休息时间有限，晁教练直接教我对策：“哪怕再丢球，心态也要稳住。第一个球丢了就丢了，没什么了不起，要在一秒钟内忘掉失误，全部身心放在继续守球上。”

重回门线，局势并未立刻好转，对方前锋攻势更猛。开赛不久，那个曾对我撇嘴的前锋带球直逼禁区。当他再次做出那个沉肩假动作时，我不由自主浮地有种想要怒吼的冲动。

“看住球！注意情绪！”晁教练在场边大喊。

这一声惊醒了我。我猛地回过神，抬起手，狠狠地拍打了一下自己的头，短暂的疼痛强行让我压下烦躁的情绪，将注意力重新放到球上，并在心中强制默念：“看球，看球，不能被情绪左右！”

对方这时起脚，我侧身飞扑，将球稳稳抱在怀里。

在一片惊呼声中，我抱着球，心里的情绪平静了很多。看来，老师说的对，我真的是输在情绪上。

尽管我们最终输掉了这次比赛。但，我的收获却很大，我明确了自己努力的目标，一定要把稳定情绪放在第一位！否则，这真会影响我的一生。

故意气我

令我没想的到是，第二天，校级赛名单公布，我居然被选拔在列！

晁教练把我叫到办公室。他没谈球技，只对我说：“你那性格，不止影响踢球，会影响你一生。我说的对不对？”

我说：“晁老师您说得对。我早就认识到自己的这个性格缺陷了，但就是在当场根本控制不了。”

晁教练看着我，停顿了好一会儿，才说：“每个队员都要进行‘一对一’式特训。你的‘一对一’特训是进行情绪控制特训，就是专门找队友挑衅你，气你，激怒你，然后让你控制自己的情绪。”

我听了既觉得新奇，又觉得好笑。

特训开始了。一上场，晁教练特意安排的嘴毒的队友故意找茬出言气我：“刚才那个球都能漏掉，你会不会踢球？”

虽然明知是教练安排，但我还是很气恼。心情还是受了影响，动作就变得迟钝。

晁教练这时跑过来说：“清空情绪。无视对方的指责。”

我愣了一下，顿时醒悟过来。

训练继续进行。

教练示意对方前锋对我挑衅。前锋随即故意撞了我一下，还反过来指责我撞了他。我点火就着的性格再也忍不住，想要争辩。教练这时吼道：“清空情绪。集中注意力！看球！”我猛然醒悟这是在特训，瞬间转移情绪，盯球转身。

这时，对方起脚射门。若是以前，我会受情绪影响一时分心，但此刻，我的注意力都在疾速飞行的球上，侧身飞扑，手掌触球，将球挡出底线。

教练看我把球挡出，高兴地伸出手来，与我击掌。我为自己高兴，晁教练也为我高兴，因为我在克服自己这种坏性格上终于成功地迈出了第一步。

别想从我手里进网

特训持续了半个月，几乎所有的队友都以各种各样的形式故意气过我。我虽然仍有气恼，甚至有时怀疑有人假戏真做，但情况还是好了很多——至少，能够在突然生气后迅速把情绪调整过来，专心守球。

这时，教练对我说：“感觉你现在能够控制自己的突发情绪了。现在要刻意地训练控制积压的情绪。也就是说，要在比分一直低落时不受情绪影响。”

于是晁教练重新组队，强队为一队，弱队为一队，我被分到弱队守门。

自然，我们队惨被蹂躏，开场仅五分钟就丢了一球。一名队友愤怒地指责我，说我守球不利——他这次是真在发脾气。我暗暗叮嘱自己：不要理会，专心守门！

眼见比分牌隔几分钟就变化一下，对方球队在不停地增分，我方球队却没一点变化，慢慢地，我的情绪开始压抑，内心越来越焦躁，动作也越来越迟缓。

这时，晁教练跑过来，对我喊：“不要受情绪影响！稳住心态。你们还没有输。”

这话像一针兴奋剂注入了我的身体。我用力握了下拳头，像拳击手那样扭扭脖子，耸耸肩，心中涌出一股倔劲儿。我发出一声吼叫：“下个球别想从我手里进网！”

比赛继续，对方乘胜势攻势更猛，很快，比分达到了20:0。我方几乎所有队友全都开始焦躁起来，而我，这时却异常冷静下来。看着对方球员带球逼近，我摒弃掉所有杂念，把注意力全都集中到他的脚下、他的肩膀、他的重心变化上，眼里只有那个球。

他起脚了，假动作，想骗我重心。我识破，不吃这套，继续牢牢盯住球的轨迹。球飞向左下角，我提前启动，侧身飞扑，手掌稳稳地触到球，把它挡出了底线。

晁教练猛地喝了一声彩：“好！”

我听到了晁教练的喝彩，也看到了我的队友们的赞佩的眼神，但我不为所动，继续专心致志地盯着下个球的运行路线。我对自己说：“别想从我这里进球了。我这个门算是锁死了，一个球也不会让你们再进。”

真的，直到比赛结束，对方球队不管怎样进攻，都没有再进一个球。

比赛结束，教练再次表扬了我，说我心态进步很大。

另一个赛场

心态改变，给我带来的变化，远不止于足球。

在学习上，我借鉴了这种心理的训练——每每有了不良情绪，我就用球场上的“清空情绪”的方法刻意压制。

大二的下学期，我全力以赴备战期末考试，生怕挂科——尤其是高数，这是我的最怕。于是，我就把精力主要放在复习高数上。

尽管这样，考试当天，还是出了问题。

考试前，和一个同学闹了矛盾，这让我的心情很差。看着考卷，我满脑子都是懊恼的心情，一边做试题，一边想着和同学的关系。心不在焉，结果让我在第一道很简单的“开胃菜”小题上磨蹭了很长时间。而在看起来并不难的第二道题上，我又计算失误做错了。瞬间，我内心的焦虑陡然升起。失急慌忙地放下正在运算的第三道题去改第二道，结果越忙越乱，第二题却怎么也算不出。眼看时间过去了半个多小时，我心中慌作一团：这可怎么办？我的高数完蛋了，要挂科了，真要挂科了！苦学了这么久，准备了这么久，全都白干了。

就在这时，我猛地想到了特训中“清空情绪”的方式，于是停下手，闭上眼，对自己一遍遍说：“清空情绪，清空情绪，清空情绪……”想起在球赛上很多次克服不良情绪的特训过程，想起受情绪影响后的一连串出错，想起教练第一次特训我时的磨砺，想起20：0那场特训赛时自己的心理过程，我的情绪开始稳定下来：那两场特训赛我能够“起死回生”，这一次考试我一样能“起死回生”。

我感觉勇气又回到了体内，于是睁开眼，集中精力，暂时放下难算的第二题，先算第三题。

第三题很快算出来了，接着做第四题，第五题……

在周围响起了一阵密集的交卷子声时，我还有两个大题没做。这时，延续下来的沉静再次帮助了我，我竟然异常专心，甚至全然忘记了这是在考场。

终于，当考试终场的铃声响起前，我做完了全部题目。

而且，这次高数我不仅顺利通过，而且还得了高分。

之后，我独自坐在曾经特训的场地边，想起自己在晁教练指导下怎样控制与清空不良情绪的种种细节，想起三年来自己怎样刻意控制与清空不良情绪的种种努力，不觉心里涌出巨大的成就感——这种变化，正是我大学生活，乃至是未来人生的宝贵财富啊。