张陶然，女，2003年1月生，山西太原人，国际经济与贸易2401班（白燕书院）学生。儿时的经历，让张陶然形成了不愿意与人交流的性格。进入大学，在老师的指导下，历经多次主动参与活动，她终于战胜了影响自己成长的心理障碍。

2024年10月的一天，我接到了辅导员毛晓忻老师的信息，让我去她办公室。那时，我刚入学才三周，跟辅导员基本没有什么交流，一下子紧张起来，不知道自己哪里出了问题。

发现“心魔”

进入办公室，毛老师和蔼地问我：“入学三周了，生活习惯吗？”

我低着头，声音很低地说：“都挺好。”毛老师看着我问：“具体说一说，哪些方面好？”我这时脑子里一片空白，结巴着无言以对，脸顿时涨得通红。毛老师拿出一张表格，看看表格又看看我，然后说：“课堂发言次数是零。”

我更加局促不安，感觉自己犯了很大的错误，惶恐地对毛老师说：“我不会发言。平时也很少和同学说话，在课堂场合上，人这么多，又有老师，我更不敢发言。”毛老师看我紧张得脸通红，始终低着头，不停地捏弄着衣角，就从旁边搬过把椅子让我坐下，又起身给我倒了一杯水，然后说：“喝点水。”我听话地接过杯子居然把水一口气喝光。她和蔼地又去倒了一杯说：“慢慢喝。老师一直想和你谈谈。不要拘束，你就把我当成大姐姐一样，我们随便聊一会儿。”

然后，她问起我专科在哪所学校上的，上专科时候有没有去那座城市的某个景点玩过，等等。起初，她问一句我回答一句，回答得都很简短。渐渐地我感觉自己有些放开了，话就长起来。我告诉毛老师，从记事起，因为父母终日早出晚归忙于做生意，我总是一个人待在家里，久而久之，就形成一种比较特殊的性格，就是在学校里我很少与老师和同学语言交流，莫名其妙地害怕群体生活。即使到了大学，我在课堂上也从不主动发言，在宿舍里也是沉默寡言。

我还向毛老师介绍起我的家乡——山西的省会城市太原的一些景点。毛老师听得很用心，还不时地插话，发出惊讶的赞叹声。我从来没有与一个人这样长时间地聊天，我甚至忘了她是我的老师，而把她当作我的同辈或同学。我第一次发现与人聊天原来还会这样快乐。

这时，毛老师说：“和你一起聊天很快乐，也很长知识。我曾经学过心理学。你在‌社交上过度退缩，过度沉默，过度隐匿自己，过度敏感害羞，这是一种性格上的缺陷。不改变的话，会影响你的生活与工作。国际经济与贸易专业在工作中时常需要谈判沟通，如果不善于交流，很难胜任工作。在生活中，这种性格发展下去，会没有亲密朋友，人际关系会冷淡；会渐渐失去情感体验，对快乐或悲伤等情感漠然；会缺乏进取心和主动性，会对周围事物失去兴趣，会在独处中越来越封闭；甚至会思维古怪，常出现被人难以理解的想法或行为。”

一打“心魔”

我被毛老师说的话吓住了，脱口问：“这么严重？那我以后该怎么办？”毛老师说：“我们做个九型人格的小游戏，看看你是哪一类。”于是，毛老师找出一套九型人格测试题。测试后，我是类型九，就是调解者，善于倾听、回避冲突、依赖他人决策、压抑自我需求。看到结果，我顿时傻眼——因为测试得很准。

毛老师说：“这是你的‘心魔’，你要改变它，你要打败它。你不能永远只当听众，你要敢于在各种场合上表达你的想法，要改变隐匿观点的习惯，要勇敢地在各种场合说话、表达，要勇敢地打败这个‘心魔’！”

这番话在我心里激起了大浪，我觉得确实应该改变了，于是就主动寻找机会。

周末的晚上，室友想组队打《和平精英》游戏，可是平时的同伴回家了，她们遗憾地说：这个晚上怎么过啊？

我当时正躺在床上玩手机，听到这句话忽然意识到这是一个机会，就对她们说：“我来和你们打！”室友们习惯了我平时不声不响，突然听我说话，都很惊讶。

首局我打得不错，精准的走位、果断的决策，在几次关键团战时都帮助队伍稳住了局势。最后成功“吃鸡”，宿舍里一片欢呼。

“哇！你藏得够深啊！这水平都够当教练了！”一个室友开心地说。

另一个室友说：“你这么会玩，以前为什么不和我们一起玩？”

我这时记住了毛老师的话，要以这件事向“心魔”宣战，要融入到室友中去，就回了一句：“我怕玩得太差拖累你们，再说你们也不叫我一块儿玩呀？”

她们愣了一下：“你总是一副不想理人的样子，我们还以为你对这个游戏不感兴趣。”

听了这话，我印证了毛老师所说是多么正确。我有点想哭——原来我一直以来沉默不语，给别人传递的信息居然是“不想理人”——我为自己垒了一堵与大家隔离开的墙，把自己圈了进去。

从那天起，她们开始经常叫我一起打游戏，也叫我一起去吃饭。我主动讲战术、讲失误、讲搞笑瞬间。渐渐地，寝室里也有了我的笑声。

我很高兴，一打“心魔”取得胜利。

二打“心魔”

不久，班里准备竞选班委。我觉得这又是一个好机会，就报名竞选心理委员。当时的打算是，不管能否成功，过程很重要，要让自己在公众场合上敢于发言，挑战一下自己。

我专门到图书馆去看心理学方面的书，还上网查阅资料，研究了一番“九型人格”。我发现，第九型人格，正好适合心理委员的工作。我在宿舍里对着镜子练习，反复修改演讲稿，从“大家好”到“谢谢”之间的每一句话，都录下来以便纠正——室友们都善意地笑我“像在背诵课文”。

虽然演讲稿只有一页纸，但我改了七遍。

竞选时，尽管紧张得手心全是汗，但我还是勇敢地走上台。一开始还有些紧张，但瞥见台下毛老师向我点头微笑，还对我比了个“OK”的手势，让我的信心一下子猛增，越讲越自然。

我对大家说：“在九型人格中，我属于第九型，善于倾听他人的诉求。而心理委员最需要做好的，就是能真正理解别人的情绪，而不是急于给出建议，比如我，习惯避免冲突，但其实我们可以用提问引导对话，比如当一对朋友吵架时，我会先问‘你的感受是什么’，而不是直接劝和。”

为了让听众更容易理解，我还比拟了一对朋友吵架时的三个场景，调解者的反应、朋友开心时调解者的回应、朋友痛苦时调解者的共情方式，并且对每一种场景给出解决办法。

演讲结束，我低头鞠躬，台下响起掌声。我听见同学们议论，说我讲得很有道理。

虽然最终因为不是团员而落选，毛老师还是大大地夸奖了我一番，让我很受鼓励。毛老师说：“从沉默寡言到主动参选，从躲在角落到站在讲台，很难得！老师为你骄傲！”

二打“心魔”，我觉得我又取胜了。

三打“心魔”

此后，我决定继续拓展战果，通过参加社团活动改变自己的性格闭塞，于是，我参加了心理社。

在心理社，我印象最深的一次活动，是李卿叁老师领着我搞心理实践。

活动的第一个活动项目是搭绳桥，要求是在摇晃的绳索间传递木板而不掉下来。我们尝试了几次，都在距离终点几米时失败，团队里泄气的叹息声和埋怨的抱怨声不断。我没有和大家一样抱怨，而是不断地想着解决方案。我觉得，如果两边各留一个人扶绳稳住绳索，中间换两个个子高的直接用手传递木板，有很大的成功性。

我想对大家说出我的想法，但看着周围沮丧的同学，我又怕说出来万一不成功，会招致大家不满，会被大家指责。

犹豫间，我突然想到，我参加目的是向自己的“心魔”开战，试一试又何妨？被大家指责又何妨？于是，我猛地激出一身胆气，大声说：“别放弃，我们重新分组！两边各留一个人，注意把绳扶稳，中间换两个个子高的，直接用手传递木板！”

话音刚落，大家的目光齐刷刷全都向我投来。短暂沉默后，一个高个子男生一拍大腿：“有道理。试一试！递过去要比踩过去快！而且晃动不会太大。”在她的附和下，队伍随即调整。

随着最后一块木板归位，计时器停下，成功！我们小组爆发出欢呼。

第二个活动项目是“穿越雷阵”。看着布有“地雷”方格的图，受到鼓励的我看着队友们不知所措，不再沉默，开口就说：“我有个办法——前边的人负责探路，专门安排一个人把安全路线告给后面的人，过阵的机会会增加。”

队友们没有异议，全听我的，一步步避开了陷阱。在一次次传递信息中，我们的队伍第一个穿过了方格阵。队友们聚拢过来，击掌而庆。

活动结束后，我才想起我参加此次活动的目的是打败“心魔”，我竟然把它忘了。

随着参加的活动越来越多，我渐渐发现，我已经完全融入群体生活，不再需要刻意创设情境来面对“心魔”。

有一次在国际贸易课上，老师分析关税壁垒时，我突然联想到最近看到的欧盟碳关税新闻，便举手发问：“如果企业出口产品到欧盟，该如何应对碳关税带来的成本压力？”问题抛出后，老师惊喜地点头，不仅详细解答，还鼓励我课后查阅更多资料，写成一篇分析报告交给她。我作业最终被选为优秀案例在班级分享。

我在小组作业中也发挥出“核心成员”作用。我会主动梳理团队成员分工，在讨论时建议逻辑性强的同学负责数据分析，建议创意型成员设计汇报框架。在一次跨境电商策划案中，我提出的“利用社交媒体KOL进行文化定制化营销”方案，被团队采纳后效果显著，最终在期末评比中被老师点名表扬。

我报名参加了网上的心理辩论大赛，用调解者的共情力洞察对方需求，用精准的数据支撑论点，流畅地阐述我方利益诉求，巧妙化解对方抛出的难题，所有的评委老师都向我投来赞许的眼神。

学期末，当我看到成绩单上两门核心专业课均获得90+的高分时，眼眶不禁湿润。这是打败“心魔”的回报，是打破桎梏与樊笼的性格解放。